Bienestar Físico
Bienestar Físico
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la calidad de vida relacionada con la salud como la percepción que tiene el individuo de su posición en la vida, en el contexto de los sistemas culturales y de valores en los que está inserto, y en relación con sus objetivos, expectativas, normas y preocupaciones.1
En el caso de los hábitos saludables, todos los países señalan la relevancia de incluir la actividad física en la rutina de los teletrabajadores; algunas empresas, mencionadas en Italia, ofrecen programas de gimnasia o incentivos para participar en clubes deportivos
Conocer tu cuerpo, como máquina herramienta cotidiana que nos permite experimentar la realidad diaria, es el punto de partida para cuidarlo mejor. Este conocimiento incluye la atención y la escucha del propio cuerpo, la investigación y el descubrimiento del mismo, no sólo para poder observar lo que nos gusta o nos disgusta, sino también para relacionarnos mejor con el instrumento más refinado de que disponemos.
Normalmente, cuando fichamos y nos sentamos en nuestro escritorio no prestamos mucha atención a cómo se apoya nuestro cuerpo en la silla y en el escritorio que tenemos delante. El riesgo es madurar una postura incorrecta que dañará nuestro cuerpo, a largo plazo.
Hagamos juntos algunos ejercicios sencillos para compensar los malos hábitos posturales que tenemos en nuestro escritorio. Después, propondremos otros ejercicios para una activación muscular completa. Estos ejercicios se pueden hacer tanto en el trabajo como en casa, es cuestión de minutos
La ergonomía es la ciencia que estudia la interacción entre el hombre y los demás elementos del sistema, con el objetivo de aumentar el bienestar del individuo y el rendimiento global del sistema.4
Consejos Físicos
Camina más en el trabajo
Evite enviar correos electrónicos si el destinatario está cerca: acérquese y hable con él.
Celebrar reuniones a pie
Use escaleras en lugar de ascensores
Recorrer un largo camino hasta el baño o la fotocopiadora
Aparque el coche más lejos del edificio
Programe un temporizador para que le recuerde que debe levantarse y estirarse cada 30 minutos, y aproveche ese tiempo para realizar otras actividades.
Póngase de pie cuando utilice el teléfono
Cuídate
Hacer cualquier cosa es mejor que no hacer nada
Tu cuerpo es fuerte, no dudes en usarlo
Aprende a utilizar tu cuerpo de la mejor manera
Mantén la espalda alineada bajo carga
Aparca el coche cada día más lejos, así aumentarás tus ejercicios
¿Llevas mucho tiempo sentado? Levántate y da un paseo.
Comprueba tu postura. ¿Te sientas correctamente?
Tenga cuidado: apoye la espalda en el respaldo y mantenga los pies firmes en el suelo.
