Valuta la tua giornata e fissa gli obiettivi per la prossima. Che cosa è successo oggi? A cosa hai pensato per la maggior parte del tempo? Hai notato qualcosa in particolare? Ti ha colto di sorpresa qualcosa? Come ti ha fatto sentire? Ti senti di stare facendo le cose per bene? Se [...]
Riorganizza i tuoi pensieri negativi
wp_31624542024-05-03T14:56:44+00:00Come fermare i pensieri negativi:
Lettera a te stess*
wp_31624542024-05-03T14:55:15+00:00Scrivi una lettera al te stesso del futuro e fissare dei nuovi obiettivi e target.
Diario
wp_31624542024-05-03T14:53:53+00:00Scrivi qualche riflessione positiva durante la tua giornata lavorativa, complimentadoti con te stesso/a e cerca di concentrarti sulle cose che ti hanno fatto sentire bene oggi
Rilassamento autogeno
wp_31624542024-05-03T14:10:11+00:00Per un rilassamento autogeno durante lo stress di punta segui questa guida: Training Autogeno
Qual è la tua canzone preferita?
wp_31624542024-05-03T14:08:13+00:00Ascolta una canzone o una playlist rilassante o motivazionale per migliorare il tuo umore.
Dai priorità alle cose da fare
wp_31624542024-05-03T14:07:23+00:00Attraverso questa matrice, puoi capire come dare la priorità alla tua lista di cose da fare.
Obiettivi del giorno
wp_31624542024-05-03T14:06:25+00:00Imposta gli obiettivi del giorno che vuoi raggiungere durante la tua giornata lavorativa, ad es. finire quel rapporto, bere più acqua, fare stretching...
Prenditi una pausa
wp_31624542024-05-03T14:05:34+00:00Ricordati di prenderti una pausa dallo schermo dai 5 ai 10 minuti, per ridurre l’affaticamento