Cómo organizar una reunión de manera eficiente

Asocie la palabra STOP   siempre que haya un pensamiento estresante negativo.

Escribe tres pensamientos o creencias que te han causado estrés últimamente y reflexiona. Describe un hecho  que contradiga tus creencias y busca una alternativa.

Análisis del pensamiento negativo automático:

Cierra los ojos: "Imagina que estás en un hermoso campo. El sol brilla en el cielo y sientes que acaricia tu cara. Estás rodeado de flores y escuchas el murmullo del agua del río. Sientes una sensación de calma y paz."

Haz una lista de tareas diarias y elige las 5 tareas más importantes de la lista, y luego elige las 3 tareas más importantes, y esas serán las tareas de ese día. De esta manera, nos aseguramos de que seremos capaces de cumplir los objetivos y disminuir el estrés.

Intenta imaginar una situación o una imagen que genere mucha paz, intentar recrearla, los colores, los olores, la gente

Meditación que ayuda a mejorar el control de las emociones y desarrolla la capacidad de responder correctamente y con moderación en lugar de reaccionar incontrolablemente.

Tómate el tiempo para dibujar, escribir, pintar o hacer manualidades para reducir el estrés.