Evalúa tu día y establece metas para el siguiente. ¿Qué acaba de pasar? ¿En qué estabas pensando cuando...? ¿Te diste cuenta de eso? ¿Qué te sorprendió en ese caso? ¿Cómo te hace sentir? ¿Estás haciendo esto de la manera correcta? ¿Existen alternativas? ¿Es esto aplicable a tu entorno? ¿Qué significa todo esto? [...]

Cómo detener los pensamientos negativos:

Escribe una carta a tu futuro yo y establece metas y objetivos.

Escribe reflexiones sobre tu día de trabajo de una manera positiva, escribiendo cumplidos a ti mismo y tratando de enfocarte en las cosas que te hicieron sentir bien hoy.

Para la relajación autogénica sigue esta guía: https://psicoguias.com/relajacion-autogena/

Escucha una canción o una lista de reproducción relajante o motivadora para mejorar tu estado de ánimo.

Usando la imagen de la izquierda, puedes entender cómo priorizar tu lista de tareas pendientes.

Establece objetivos diarios que se deben alcanzar durante el día o la jornada, p. ej., terminar el informe X, beber más agua, hacer una relajación...

Recordatorio para tomar una pausa visual de aproximadamente 5 a 10 minutos para reducir la fatiga.