Eccoti un breve video su come organizzarti meglio

Usa la parola STOP ogni volta che si verifica un pensiero stressante negativo, per bloccare il flusso di pensieri e rilassati.

Scrivi tre pensieri o credenze che ti hanno causato stress ultimamente e scrivi una forte credenza positiva che contraddice le tue convinzioni e cerca un'alternativa migliore.

Usa la tabella per analizzare le emozioni negative che hai trovato.

Chiudi gli occhi: "Immagina di essere in un bel campo, il sole splende nel cielo e lo senti accarezzare il tuo volto. Sei circondato da fiori e dall'acqua di un fiume. Ti senti pieno di calma e pace."

Fai un elenco di attività quotidiane e scegli i 5 compiti più importanti dall'elenco, poi scegli i 3 compiti più importanti e quelli da svolgere durante il giorno. In questo modo, ci aiutiamo a raggiungere i nostri obiettivi e ridurre lo stress.

Cerca di immaginare una situazione o un'immagine che ti generi molta pace: cerca di ricrearla vivida nella tua mente. Quali colori ha, quali odori, persone?

Fai un po’ di meditazione, che aiuta a migliorare il controllo delle emozioni e sviluppa la capacità di rispondere correttamente e con moderazione, piuttosto che reagire in modo incontrollabile.

Prenditi il tempo per disegnare, scrivere, dipingere o fare mestieri per ridurre lo stress.